新手滑雪能自助嗎?2024東京越後湯澤苗場雪場真實經驗分享

滑雪地點選擇：東京近郊越後湯澤

身為在台灣的一般上班族，法定休假日有限，通常也不好意思連續請假太多天。因此在挑選滑雪場時我選擇離機場最近、而且機票價格相對比較低的東京近郊越後湯澤，這樣子滑3天，前後兩天坐飛機，總共最多請3天假就夠了。

在選的時候身邊有許多聲音推薦北海道。由於我的行程很單純，只有滑雪，沒有逛街；再加上我是零基礎，到雪場什麼都不會，不用說在雪場逛山，初級坡能不能順利下來都不知道，因此就先排除了不論是機票價格還是飛行時間都比較高的北海道。

東京近郊還有一個長野白馬也有很多雪場，長野白馬比越後湯澤稍微遠一點點，因此最後定案還是選交通距離最近的越後湯澤！

💡選擇「東京越後湯澤」理由：

• 距離機場近
• 請假3天就能成行
• 東京航班多，機票價格相對低
• 初學者就很夠滑

東京苗場住宿

在苗場滑雪主要住宿分兩大類，苗場王子飯店或民宿。

苗場王子飯店

苗場王子飯店跟苗場滑雪場連在一起，也就是下樓有放雪板的地方，拿了走出去就可以開始滑雪。滑累了也可以把雪板放在1樓置物區，人就上去睡個午覺。

有優點當然也有缺點，缺點就是價格比較高，每人每晚價格5,000元。這是我用booking查到的價格，成本考量最後我沒有選擇王子飯店。

苗場山丘民宿(OKA)

在雪場周遭有民宿，最近的在王子飯店對面，更多在公車站「西武ｳ ﾞ ｨ ﾗ入口」附近，請看上面地圖。別看這幾個點在圖面上沒有很遠，實際上是走在零下3度的馬路上(沒有人行道)，路上人煙稀少有路燈喔XD，晚上會走出去的意願沒有很高。

我選擇的民宿是距離王子飯店3分鐘車程的山丘民宿(OKA)，選擇山丘民宿的優點是工作人員都是台灣人(應該啦，沒聽出口音)，使用中文溝通完全沒有問題。民宿在早上8:00~10:00以及傍晚4:00~6:00都有提供去苗場雪場的接駁服務。接駁的地點在南口，下車稍微走一下就進雪場了，還算方便!

👉🏻山丘民宿官方網站

補充說明: 如果是在google地圖上按山丘的網站會出現錯誤，網址https拿掉s就會正常囉!或是使用上方我提供的連結。

👉🏻山丘民宿的Line@: @776viebs

苗場山丘民宿(OKA)住宿設施

這次在山丘民宿住的是單人和式房，7塊左右塌塌米空間，我自己沒有拍照，借用民宿官方網站的圖。進去房間之後沒有鋪成圖片樣子的暖桌，桌子放在一旁，自己再從櫃子拿棉被出來鋪床，空間足夠2-3人睡。

值得一提的是房間都是雅房，可能有洗手台也可能沒有，如果沒有的話走廊盡頭有一排洗手台可以使用。房間內沒有馬桶也沒有淋浴設施，洗澡要到1樓的男生女生各自的大澡堂。澡堂當然不能拍照，跟官網圖片一樣有一個大浴缸跟很多組淋浴設備，每個人都是脫光光在澡堂洗澡。

澡堂開放時間是17:00~24:00，基本上白天滑雪回來就可以準備進去洗澡了。有大浴池可以泡熱水對滑一整天雪來說無疑是加分! 若是第一天check in要注意時間不要太晚到，一方面休息時間變很短，另一方面洗澡也會很趕。

對了，民宿沒有電梯...行李都是要自己扛到2樓或3樓喔。我自己一個女生這次帶18公斤行李過去，自己扛還是可以的。(不要小看自己潛力)

💡選擇苗場山丘民宿(OKA)理由：

• 全程中文溝通
• 有接駁車到苗場雪場(8:00~10:00 ; 16:00~18:00)，只要3分鐘
• 住宿價格便宜
• booking.com就可以訂房

東京成田機場到苗場滑雪場交通

越後湯澤車站→苗場山：700日圓

在安排交通的時候一定要用倒推法，確認越後湯澤車站到苗場山最後一班巴士時間是18:40分，最晚一定要搭到車，不然就要另外付費叫專車接送6000元日幣。但如果你們那團人數有到3-4人，叫專車接送倒是不錯選擇，就沒有時間壓力必須趕搭18:40最後一班巴士。

👉🏻南越觀光巴士時刻表

京城上野→越後湯澤站：對號座KLook 1,532台幣 or JR現場購票6,580日圓

到越後湯澤車站要搭新幹線，在新幹線系統裡面是「上越新幹線」，這個網址可以查時刻表。使用上非常簡單，路線選「上越新幹線」，出發站「上野」，到達站「越後湯澤」。

從上野出發而不是從東京出發：因為成田機場快線(Skyliner)不會到東京，只會到上野。

⚠提醒：如果要搭巴士上苗場，最晚要搭到16:46發車的土岐號⚠

查好時刻表在車站現場排隊買票就可以了! 如果想省錢可以坐自由座，如果怕沒位子就坐對號座(指定席)吧!

👉🏻新幹線時刻表查詢

KLook也有賣新幹線車票，可用新台幣付款。但KLook只能買確定日期和車次的票，而且進站之前也是要換車票的喔! 換到的車票有兩張，進站的時後兩張疊在一起放到驗票閘門就可以。

以匯率0.22來看，KLool的車票蠻滑算的，大約是6,325日圓，比我回程用機器購買新幹線車票6,580日圓還便宜。

👉🏻KLook時刻表與購票連結

東京成田機場→上野：Skyliner 2,300日圓

成田機場到東京市區最快的車是Skyliner，只有停兩站「上野(Ueno)」和「日暮里(Nippori)」。Skyliner有外國人優惠票可以在網路上直接買。需要先填寫使用日期，但不用先指定車次。可以幫別人購買，但需要填寫乘客的護照姓名，因為是外過人優惠，兌換車票的時候會看護照。

成田機場換Skyliner車票的地方是出關之後手扶梯下樓，往右看服務中心裡面就是了，排隊換票記得把手機收到的QRcode找出來放到最大，就能用最快速度換到票。搭車也不會很難，出服務中心往前直走，朝Skyliner icon走，左轉手扶梯下樓就會到搭車的地方。

中毒者成田機場→苗場山丘飯店(OKA)：1,300元台幣

另外我有問到一個方案但沒有選他的是滑雪中毒者的巴士，成田機場直接載到苗場山丘飯店(OKA)，車程時間5個多小時，報價1,300元台幣一個人。比自己搭車便宜很多，也不用轉車。

但最後沒有選這個方案，原因是集合時間17:40，18:00發車，到飯店check in就23:00了...，這次旅行我的班機時間是13:40到成田機場，就自行搭車去上野吃個飯採買一番再到越後湯澤苗場。

💡東京成田機場如何去雪場?

(1)自行搭大眾運輸：Skyliner到上野→JR到越後湯澤→公車到苗場山

(2)跟旅行團湊車：例如滑雪中毒者巴士17:40集合，18:00發車。NTD$1300元

雖然越後湯澤已經是離東京最近的雪場區域了，但光交通時間也要花上一整天喔! 飛機最好下午2:00前landing到機場，時間比較充裕，順利的話晚上8:00前就可以到住宿地方休息了~ (但你對成田機場和上野陌生的話，還是要多預留1小時找路)

苗場滑雪場美食推薦

在苗場待了整整三天，說真的還沒有真的很推的美食。一個set的食物價格平均在1,800~2,200日圓，而且沒有太多原型食物。再加上滑雪完整個「累」，沒食慾的時間居多。吃的部分就沒有太要求了，能填飽肚子恢復體力跟肌力就好。如果上苗場之前有時間在東京市區逛，建議可以先採買一些泡麵零食牛奶上山來吃，民宿有冰箱和微波爐可以使用。

苗場王子飯店早餐(Buffe)

雖然前面提到滑雪場沒有令人驚豔的美食，但在這次行程中隊友安排了一天平日早上吃王子飯店早餐倒是真的挺不錯的。一人3,000日圓，6:30A.M.供應到9:00A.M.，在這一餐我們一行人夾了超多新鮮蔬菜來吃。

吃王子飯店早餐需要預定，但不用先付款。到現場提供預定號碼付現即可。

👉🏻苗場王子飯店早餐預定

居酒屋きんせん食事処

這間是這次旅行中認識的香港雪友推薦的，就在他住宿的飯店旁邊。這次旅行滑雪太累了，都沒有在苗場大街上逛逛，所以不知道苗場大街上有沒有店家可以逛，也沒有吃到這家居酒屋。但據香港雪友表示這間居酒屋有開通宵，下次去苗場試到再跟各位雪友回報!

👉🏻居酒屋きんせん食事処Google地圖位置

💡苗場滑雪場吃什麼?

• 苗場王子飯店早餐(Buffe)
• 市區採買零食泡麵帶上苗場民宿打打牙祭

滑雪用具租借

哪些滑雪裝備要自備?

我是滑Snowboard(雪板)，有些裝備不論只是想體驗一次或是未來長期想滑都可以自己先準備。

下面列出來的裝備如果身邊已有滑雪朋友，能借就借吧~! 強者我朋友就直接借到一整套的，裝備到位又省錢。

苗場雪具租賃

通常住宿的地方都會合作雪具租賃的店家，我住的山丘民宿(OKA)是自己本身有在租雪具，價格非常便宜，但物品相對比較舊。而苗場王子飯店租的雪具非常的新，價格相對高很多。除了民宿和王子飯店之外，苗場ski center對面也有雪具租賃的店叫レンタルとみや(TOMIYA RENTAL)，價格在OKA和王子中間，不過我還沒租過無法比較品質好壞。

雪具租賃建議先做預約，店家準備好相近的尺寸，試穿到出發速度會快很多！

👉🏻山丘民宿的Line@: @776viebs

👉🏻苗場王子飯店雪具租賃

👉🏻レンタルとみや(TOMIYA RENTAL) Google地圖連結

滑雪怎麼穿

決定滑雪穿著等於決定行李重量。這一次去滑雪我幾乎把我的發熱衣、厚的瑜珈褲、短袖排汗衫都帶過去了，老實說還真的帶太多...有了這次經驗之後，就能把行李瘦身一些，多買一些日本的東西回台灣。

實際上，在氣溫-7°C到3°C我用下面穿法就很足夠，不會覺得冷。

滑雪上半身穿法(內到外)

(1) 內衣+短袖排汗衫+毛衣+滑雪外套

(2) 內衣+短袖排汗衫+帽T+滑雪外套

在雪場熱的時候毛衣或帽T脫掉，冷的時候把毛衣或帽T穿起來，再戴個毛帽就行~

滑雪下半身穿法(內到外)

內褲+薄瑜珈褲+防摔褲/護膝/滑雪襪+雪褲

在民宿穿法

民宿會有暖氣，基本上一般台灣冬天穿的睡衣褲或是便服就可以了。

💡滑雪穿衣

• 貼身用品就算只是體驗也可以買: 滑雪面罩、手套、滑雪襪、護膝
• 短袖或長袖排汗衫+毛衣或帽T
• 民宿會有暖氣，一般台灣冬天穿的睡衣褲或是便服穿著就足夠
• 滑雪用具租借可以在住宿地方、苗場王子對面、苗場王子裡面

苗場新手滑雪教練

很多人在準備滑雪自由行的時候都在糾結到底要不要請教練。

如果你是新手，我建議要請教練。

在2017年就想開始滑雪，那時候還沒有好好管理自己的金錢，滑雪旅行的負擔大，後來想去的時候遇到疫情，因此6年後才終於成行。雖然請滑雪教練會提升旅費的預算，但旅行的CP值絕對不是只看金額本身，而是要把花費時間、上手速度、安全性、樂趣一起考量。所以這教練肯定是不能省的。

幾個人一起上課？

教練課程有分很多種方案，一對一(1v1)或是一對多。

如果要上手速度最快，就選一對一(1v1)教學，而且是教一整天。老師100%專注力都會在你身上，幫你調整姿勢，告訴你要怎麼擺重心，順利滑行。

如果預算不多，也可以找一對多的教學，越多人分攤你的上課費用越低。但我個人覺得最多一對四就好(1v4)，因為上課的方式是老師示範之後，其他同學依序做出老師示範的動作。人太多等待時間會更久。另外如果團體人多，程度落差大，老師不好教，你程度比較後面要跟上進度快的同學也會很有壓力。

另外上課時間也有很多種選擇，上幾個小時的或是上全天的。這就依照個人需要個別跟教練談了。

滑雪教練推薦(越後湯澤區、長野白馬區)

新手大多沒有人脈找到好的滑雪教練，經我的教練同意把他的聯絡方式公布出來。

如果你在找教練，可以私訊問問看他能教學時間。如果他時間不行，他也有一些自己看過教程確認OK的教練可以介紹看看。活動地點在越後湯澤區和長野白馬區。教學語言：中文。

👉🏻滑雪教練Haku Shih的個人Facebook

💡新手滑雪要不要請教練?

• 想要效率最好請一對一全日教練
• 有預算考量可以上團體班

越後湯澤苗場雪票

進苗場不用門票，但要搭纜車是要門票的喔！也就是說，假如你不滑雪、不搭纜車上山，只是在旁邊堆雪人、走路上坡玩雪盆，是不用買纜車票的。

但只要穿著裝備上纜車，就是要收費的！下面圖示是苗場滑雪票的定價表。通常跟民宿買會更便宜些。

或是你是11月底之前就決定要在哪個雪場滑，就直接買雪場早鳥票，折扣有到58折(42%off)，整個雪季挑一天用。人在國外購買可直接買電子票券，飛到日本要滑的當天在售票處兌換即可。

👉🏻早鳥票購買連結

💡雪票在哪裡買？ 有這幾種方式

• 11月底前官網買早鳥票
• 跟民宿買
• 在雪場買
• 在Facebook滑雪社團徵求轉讓(注意交易安全)

越後湯澤苗場新手自助旅行心得

• 越後湯澤苗場很適合只能連續休假3天的上班族來專心滑雪
• 行程：第一天和最後一天飛機+雪場交通，中間時間專心滑!
• 想最省力住在跟雪場相連王子飯店；想省錢就住在雪場附近民宿或旅館
• 帶適合的衣服可以節省行李重量
• 滑雪裝備大多用租的，但較貼身的用品直接用買的不吃虧
• 新手滑雪要請教練
• 早早確定要在哪裡雪場滑可買早鳥票省錢!

[後記]滑雪的運動訓練

滑雪是非常耗體力跟肌力的運動，尤其是平常沒運動的人，在滑之前練核心、體力、肌力，在雪場實際體驗是很有幫助的！尤其是滑snowboard，穿好鞋站起來，正面Heel side站很吃核心，要翻過來Toe side的翻過來也是吃核心。而要在雪場滑8個小時是吃體力的。(雪場8:00開，到下午5:00)

如果有餘裕的話，行前2個月每周去運動3次，每次至少一小時吧！

希望這篇心得分享能讓你的滑雪之旅更開心！

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