You are currently viewing 高情商不是好脾氣。有多久忘了做自己呢?為你自己活一次吧!《蔡康永的情商課》閱讀心得

我曾以為,高情商就是脾氣好、懂得體諒別人、知道什麼是換位思考。念大學的時候,我的脾氣充滿稜角、到處跟人衝撞,同學說他很羨慕我很勇敢、沒有包袱。呵… 出了社會知道才知道,這叫做不世故。
所以我學了世故,生氣了往肚子裡吞,不服的時候口是心非,把換位思考當作通靈術修練。所有的不順利,都是自己的不是。我以為這就是所謂的社會,於是我忘了自己,也不快樂。
讀了《蔡康永的情商課》才知道,所謂的高情商,指的是「平靜地做自己」。

為什麼你應該讀這本書?

你會看到這篇文章,應該因為遇到了什麼困難,或者是有什麼原因,想要找一個提昇自己情商的方法。

我自己也是,為了找尋答案遇到了這本書。我誠心推薦這本書真的很值得一讀。書裡面的口吻像是跟朋友說故事,很親切地告訴你什麼是高情商。
蔡康永的情商課:為你自己活一次

作者: 蔡康永
出版社:如何
出版日期:2018/11/01
語言:繁體中文

如果你還在猶豫這本書到底對你有沒有幫助?值不值得買?或是只是評估值不值得花時間看。歡迎你先參考下面我摘錄的心得

明白什麼是成為自己

我們從出生開始,身上不斷被貼上各式各樣的標籤,在期待下長大。期待本身沒有什麼錯,事實上也不是有什麼錯,只是這些期待讓受期待的人背負了壓力,產生反擊的情緒:忌妒、憤怒、自卑…等。而且這些期待,也讓我們開始不想表達自己真實的想法,總是說著自己沒事。

如果認真想做自己,我們首先要真心面對的,

就是「我們的感覺」,也就是真實的想法。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

有人很喜歡處在人群裡,因為不喜歡獨處。是的,這是在說我自己(是我,不是蔡康永)。藉由不斷在人群裡活動,刺激自己產生情緒去反應,就不用面對獨自的自己。「我其實搞不懂我自己」,事實上是我沒有給自己機會瞭解自己。獨處的能力,是我們與別人不一樣的關鍵能力。練習關門,把外面的雜訊關上,仔細辨認自己的情緒,好好瞭解自己,才能真正做自己。

還有另一個方式,可以幫助你做自己。就是想像你有一個分身,也就是三年後的自己,來當自己的導師。要培養一個分身很簡單,只要會問「為什麼」,不會讓你討拍取暖,而是讓你從自問自答中,練習察覺內心的感覺,從而成長。

情商,從頭到尾就是一件自己對自己的事。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

真心喜歡的重點

  • 放下別人給你的期待,學會處理這些期待帶來的情緒
  • 真心面對自己的「感覺」:我喜歡、我不喜歡、我感覺不舒服…
  • 學會獨處,關上雜訊,跟自己抬槓
  • 培養自己的分身,去看三年後的你,幫你走出迷惘
  • 讓分身不斷問你「為什麼」,不讓你討拍,而是幫你辨認情緒
你真的知道什麼是自己嗎?

你真的知道什麼是自己嗎?

「自己」,其實很抽象。辨認情緒,確實也有點麻煩。
但其實可以當作一種樂趣。愛打遊戲的人,會研究各種破關攻略、新副本打法。會做菜的人,會研究各種食材跟調味料搭配的味道。而愛研究投資的人,沉浸於研究投資工具與機會。這些能力都始於辨認的能力。

我們其實也有辨認自己情緒的能力。從辨認情緒開始瞭解自己,然後一步一步地具備安放情緒的能力。恰如其分地做好自己。

學校沒教

情商這門入門課,學校沒教。很碰巧的是,這本書是我的朋友,他是一位國中老師,他買來推薦給我的。在學校裡,只教學科能力,不教情商。你有沒有想過,我們這輩子每分每秒都會遇到情緒,學校卻沒有教我們情緒的知識?本篇重點不是要批判教育,只是要提醒我們真的必須要自學,累積成為智慧。

父母不太會教

會讓自己不了解自己,還有另一種時候。就是從小父母教導我們,要乖、聽話。這背後的意思是,爸爸媽媽沒辦法好好照顧我們的情緒,所以教導我們壓抑情緒,減少他們的麻煩。甚至有時候會用他們自己的情緒逼迫我們順從。不曉得你們有沒有?但確實是有發生在我身上。小孩不但要親身體驗爸媽的情緒,還要同時抹除自己的情緒。無疑是暗示情緒是一種特權。事實上不是這樣的,「情緒」是平等的。心理學家高曼在《EQ》這本書的自序曾提醒華語世界的父母,總是督促小孩寶考試考好、公司要求的事做好,非常忽略小孩創造自己人生的能力。

幸好這件事(EQ)我們可以自己練習,而且在人生任何時段開始,

都能感覺到這樣練習的收穫。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

為了更好的活出自己,保持寧靜是一種很重要的能力,同時也是高情商的表現。情緒本身是一個很中性的詞彙,過去以為正面情緒表示「好」、有「正能量」。但真正的情商是:成為情緒的主人,也就是保持恰如其分的寧靜。不是冷漠,是寧靜。因為暴露情緒的時候,很容易令自己陷入容易受傷的脆弱狀態。如果不想這樣,就想個方法,讓自己在無論快樂、憤怒、悲傷,都能恰當處裡冒出來的情緒吧!例如,看到想買的東西,走上前去摸一摸,讓自己冷靜。(還是要記得尊重店家,不給摸就換個方式..呵)

真心喜歡的重點

  • 對自己誠實,在各種情緒中辨認自己的感受
  • 情緒的知識學校沒教,但需要我們終身學習,成為所謂的智慧
  • 表達情緒不是展現權力,所有人的情緒都是平等的
  • 正面、負面情緒都需要冷卻,寧靜有助於我們成為情緒的主人

我能不能有負面情緒

沒有黑影,你就感受不到亮光;

沒有黑影,你就會把亮光視為理所當然。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

襯托光明的黑影

想像一下,假如你最愛看的劇,裡面都沒有反派人物,那會是什麼樣子?那沒有負面情緒的人生呢?是不是全世界的食物只吃的到一種味道—乏味。

 負面情緒,像是劇中不討喜的角色,在人生中同樣地不討喜。他們會在需要的劇節中登場,發揮作用之後,就到後台休息去了,等待下一次出場。請體諒,他們不會從人生中這場劇消失,他會讓你困擾,也會讓你的人生精彩。

調節負面情緒:多問自己「怎麼辦」 

你可能會說,我寧可過著乏味的人生,也不想要有負面情緒。很可惜,我們不能選擇。上一段落有提到,處理情緒的方法:可以想像有個三年後睿智的自己,不斷找自己開槓,問自己「為什麼」來調節情緒帶來的影響。當你不斷問「為什麼」,還是走不出情緒時,試著漸漸地在每問一次「為什麼」,就多問一句「怎麼辦」。

情緒沒有對錯

情緒不論正面跟負面,都跟對錯無關。情緒本身是中立的,只是情緒會影響我們判斷事件對我們人生的意義。意義,才是最重要的。人生本身是一個禮物,而我們是能夠領受這個禮物的幸運兒。放下評斷每件事的習慣,讓我們成為情緒的主人。

悲傷與失去

為什麼讓觀眾念念不忘、津津樂道的,永遠是賺人熱淚的悲劇呢?因為悲傷和失去,會讓我們人生得到震撼和啟發,把我們震出舒適圈,摸索方式活下去。當我們有記憶、有自我,而且在乎意義的時候,就需要「悲傷」。遇到悲傷走不出來的時候,改變一下策略,少問「為什麼」,多問「怎麼辦」吧!當你多問「怎麼辦」的時候,才可能會聽到答案、邁向希望。失去之後,日子繼續,如果開始想接下日子「怎麼」過,而不「為什麼還要過」,也許就會一步步走出悲傷。

「失去」能帶來震撼與啟發,而「得到」不能。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

真心喜歡的重點

  • 體諒負面情緒不會從你的人生消失
  • 祈求人生不要有負面情緒,等於人生只剩下平淡乏味
  • 遇到負面情緒,除了問「為什麼」,加問「怎麼辦」
  • 放下「對」、「錯」的評斷,專注「意義」
  • 悲傷會強迫成長,失去會帶來啟發。
  • 跟戰爭片或動作片學習如何處理傷心事,而不是跟愛情片學習。
  • 消化情緒:釐清感受之後做出有效行動。
負面情緒成為你的力量

負面情緒成為你的力量

恐懼

所謂的負面情緒,除了悲傷,還有恐懼。恐懼與害怕,是使我們避開危險的警告。例如我們害怕毒蛇,是警告我們蛇有毒液;我們懼怕高,是因為高會讓我們受傷。

而怒火,是一種提醒。怒這個是上面是奴,下面是心。提醒我們怒會讓心脫離我們控制,反而是被情緒奴役了。這樣會付出很大的代價,對別人生氣,給別人抓住把柄,後續花很多力氣收拾,運氣不好的,會很難收拾。因此我們值得訓練自己,成為能駕馭怒氣的主人。

自卑

沒有人不自卑,差別只是在於,你有沒有把自卑太當回事。恰如其分的自卑,是一定要的!從小藏在腦中「理想的我」,如果讓我們永遠覺得自己不夠好,不斷鞭策自己努力,自責就會演化成自卑。不斷地追求「理想的自己」,跟老鼠賽跑一樣,把自己累死,又不快樂。

把「理想的我」四個字,去掉一半,它只是「理想」,不是「我」。然後把「我的缺點」組裝起來,成為真正的「我」。跟好吃的炸雞一樣,有香脆可口的優點,也有高脂肪的缺點。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

後悔

人生不斷地做出選擇,但只要選了另一邊,就有機會後悔沒選另一邊。我們一邊後悔,一邊過著生活。因為後悔,形成動力與方向,督促我們要把人生過得更好。也讓我們更珍惜之後所遇到的人。

空虛

在我們所有感覺中,空虛感的摧毀力最強。空虛感偶爾就是會飄然而至,在我們頭頂上盤旋。我們頂多只能趕走它,沒辦法讓它消失、永不出現。因為人生本來就有它空虛的一面。而且在我們所有的感覺中,空虛感的摧毀力道最強:努力了卻沒有回報、念了書還是考不好、磕頭了卻還是沒業績,奉獻所有卻還是得不到愛。

我們把自己當成主角,當追求的都得不到,會瞬間感到空虛,白忙一場。但如果是當配角、當臨時演員、當觀眾,把自己當成「參與」與「成全」的人,比較容易把目標放在過程、放在大家成全出來的結果,而不是放在個人收穫上,感覺就會很不同。便能與空虛感融洽地相處下去。

多交專門唱反調的朋友

一直看同類的戲劇或書籍,一直吸收本來就知道的內容,一直討論本來就同意的事,等於一直活在同一個房間哩,把自己困住。如果真的「做自己」的決心,需要鄭重的對待自己,多交一些不怕跟我們唱反調的朋友,交那些能夠理解各種立場的朋友,,給自己感受世界的機會與能力。

真心喜歡的重點

  • 怒=奴+心,怒會使心被奴役、控制
  • 自卑,是你用你腦中理想的我把自己綁住了
  • 後悔,提供我們校準人生方向的機會
  • 用「參與」與「成全」趕跑空虛
  • 在同溫層外,多結交愛跟自己唱反調的朋友

所以,這就是做自己

「所有的幸福」,這種東西不存在。只有存在「『我』的幸福」。

要幸福的人必須有「我」。

蔡康永

蔡康永的情商課:為你自己活一次

真心喜歡的重點

  • 不用向社會展示我們的存在,只要把生命用在自己在乎的事
  • 把他人的否定切成小塊,不要全盤接受
  • 練習面對自己的感覺
  • 移動念頭,對自己更明白、更舒緩、更恰如其分

個人心得

兩年前看這本書的時候,當時遇到一個很卡關的事情吧!總覺得每一件事情都做不好,讓很多人失望、也讓自己失望。為了改善這個狀況,越努力做事。結果什麼都沒有變好,到最後搞得不知道自己是誰。

我忘了是不是這本書讓我重新振作起來,我只是記得這本書讓我心情好多了。這兩年讀了很多投資理財的東西,覺得心裡變得很理性,閱讀情商的書反而有點不太習慣。但藉由這次重新整理的過程,再次感受到裡面文字的溫度,很暖。

以邏輯的角度來看,書裡面提供的方法有點抽象。不過真的,很療癒。蔡康永是一個說話讓人很舒服的人,我很喜歡他。閱讀這本書,很像蔡康永跟自己說話,說他自己的故事,他們個人哲學,希望我們多愛自己一點,恰如其分的活好自己。

情商是什麼

  • 一件自己對自己的事
  • 具備安放情緒的能力
  • 做自己情緒的主人
  • 恰如其分的寧靜

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《平凡暄誓》平凡生活~不凡人生。

最後更新日期 2021年10月12日

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